12æœ?2æ—?是二å四节气ä¸çš„倒数½W¬ä¸‰ä¸ªèŠ‚气——冬è‡?冬至日是一òq´ä¸ç™½å¤©æ—‰™—´æœ€çŸçš„一å¤?åˆç§°æ—¥å—臟ë€å†¬èŠ‚ã€äºšå²ç‰,兼具自然与äh文两大内æ¶üc€‚ä¿—è¯è¯´â€œåƒäº†å†¬è‡³é¢,一天长一¾UÑ€‚â€è¿‡äº†å†¬è‡›_Žç™½å¤©çš„时间越æ¥è¶Šé•?æ¤æ—¶äºÞZ½“内阳气蓬勃生å?最易å¸æ”¶å¤–æ¥çš„è¥å…»è€Œå‘挥其滋补功效。也ž®±æ˜¯è¯?冬至å‰åŽæ˜¯è¿›è¡¥çš„最ä½Ïx—¶æœºã€‚é‚£ä¹?冬至时节的养生è¦ç‚ÒŽ˜¯ä»€ä¹?冬至时节½I¶ç«Ÿåº”该如何˜q›è¡¥ã€å¦‚何养生呢?
˜q‘期,一档由‹¹·å—葫芦娃è¯ä¸šé›†å›¢ç‹¬å®¶å† åçš„CCTV-1《生‹zÕdœˆã€‹èžåª’体å…È”ŸèŠ‚目《å医说节气ã€?ç›®å‰å·²ç»æ’出åˆîCº†½W¬ä¸ƒæœ?本期的主题äؓ“冬臌™°ˆå…È”Ÿ,冬è—防肺çƒâ€?特别邀请了ä¸å›½ä¸åŒ»¿U‘å¦é™¢å¹¿å®‰é—¨åŒ»é™¢çš„主ä»ÕdŒ»å¸ˆä»˜äºšé¾™ä½œäؓ嘉宾,与大家共è¯æ·±å†¬å…»ç”?对冬臌™Š‚点的å¥åº·æ³¨æ„事项˜q›è¡Œäº†è¯¦ž®½çš„¿U‘普和讲解ã€?/p>
冬å£é—è—,五谷为养
冬至是二å四节气ä¸ä¸€ä¸ªé‡è¦çš„节气,是四时八节之一,也是ä¸å›½æ°‘é—´çš„ä¼ ¾lŸç¥¼œ–节日。被视äؓ冬å£çš„大节日,在å¤ä»£æ°‘间有“冬臛_¤§å¦‚å¹´â€çš„讲法,北åŠçƒå„地白昼最çŸã€é»‘夜最长的一天。时臛_†¬è‡?æ ‡å¿—ç€å›_°†˜q›å…¥æœ€å¯’冷的时èŠ?æ°‘é—´ç”±æ¤å¼€å§‹â€œæ•°ä¹â€è®¡½Ž—寒天。冬è‡Ïx ‡½Cºç€å¤ªé˜³æ–°ç”Ÿã€å¤ªé˜›_¾€˜q”è¿åŠ¨è¿›å…¥æ–°çš„åó@环。ä¸å›½å„地气候都ž®†è¿›å…¥ä¸€ä¸ªæœ€å¯’冷的阶ŒD?也就是äh们常说的“进ä¹â€å’Œâ€œæ•°ä¹å¯’天â€äº†ã€?/p>
冬至å?ä¸å›½å„地气候都˜q›å…¥ä¸€ä¸ªæœ€å¯’冷的阶ŒD?äºÞZ»¬è¦æ ¹æ®å¤©æ°”情况åŠæ—¶å¢žæ·»è¡£æœ?注æ„ä¿æš–;室内è¦é€šé£Žæ¢æ°”,å‡å°‘和抑制病èŒç—…毒繌D?多åƒè¡¥ç›Šíw«ä½“的食ç‰?如莲åã€èŠ¡å®žã€è–ä»ã€èµ¤è±†ã€å¤§æž£ã€é“¶è€³ç‰;ä¿æŒç•…è¾¾ä¹è§‚,适当˜q›è¡Œé”È‚¼ã€‚冬臛_Žçš„“三ä¹å¤©â€?天气寒冷,体内é˜Ïx°”刚刚生å‘,比较弱å°,å…È”Ÿè¦è°ƒèŠ‚体内åã^è¡¡ã€é¡ºåº”è‡ªç„¶ã€‚å› æ¤è¦æ³¨æ„íw²é¿å¯’冷ã€é€‚当˜q动ã€å¤šå¤šä¼‘æ¯ã€å¿ƒæƒ…åã^½E?å…ÀLŠ¤è‡ªèín内刚刚生å‘çš„å¼±å°é˜Ïx°”,使其利于以åŽçš„生长ç¹ç››ã€?/p>
冬至时æ¥è‰è‰²æ˜?˜qžç¿˜æƒŠè‰³ä¸€æžæ–°
“冬â€å—,《说文解å—》谓:“冬,四时ž®½ä¹Ÿã€‚从å¤?å¤?å¤æ–‡¾lˆå—â€ã€‚“至â€äØ“æžä¹‹æ„。冬è‡?阴æžè‡?阛_§‹ç”?从这一天开始进入“数ä¹å¯’天â€?æ¤æ—¶å¤©åœ°é—´çš„阴气也已¾lè¾¾åˆîCº†ä¸€òq´ä¸æœ€ç››çš„æ—¶å€?阴气至盛而衰,冬至之åŽé˜Ïx°”也开始èŒå‘。这一天大江å—åŒ—æŒ‰ä¹ ä¿—éƒ½ä¼šåƒæ°´é¥ºã€æ±¤åœ?或喾ŸŠè‚‰æ±?度过白昼æžçŸçš„一å¤?以期“冬至阳生春åˆæ¥â€ã€‚äh与天地相åº?冬主é—è—,冬至阴气至盛,我们应如何顾护ä¿å…»è‡ªíw«é˜³æ°?
(1)起居有常——早å§æ™šèµ?必待日光
冬至节气,æœÞZ½“é˜Ïx°”内è—,å«å¤–é˜Ïx°”ä¸èƒö,å› æ¤éœ€â€œåŽ»å¯’å°±æ¸?æ— æ³„çš®è‚¤ã€‚â€åº”æ—©ç¡æ™šè“vã€é˜²é£Žé˜²å¯’ã€è¡£ç€å‘¨å¯†ä»¥é˜²æŠ¤é˜³æ°?é‡ç‚¹ä¿æŠ¤å¤´é¢ˆã€èƒö底ã€èƒ¸èƒŒåŠå…Œ™Š‚,防æ¢æ„Ÿå†’或诱å‘å“®å–?å‡å°‘胸痹心痛åŠå››è‚¢ç—¹ç—›ã€‚ä¸å®œé¥®é£Ÿå¯’凉ã€è¡£ç€å•è–„,也ä¸å®œè¿‡åŠŸë€çºµ‹Æ²ç‰æ‰°åŠ¨è‚ùN˜³ã€‚尤其在当下的特ŒDŠæ—¶æœ?应佩戴好å£ç½©,å‡å°‘户外‹zÕdŠ¨,谨防å—åˆ°ç–«ç– ä¹‹æ°”çš„äçRè¢ã€?/p>
(2)饮食有节——温补äØ“ä¸?适度为宜
冬天天气寒冷,åƒç¾Šè‚‰å¯ä»¥ä¿ƒ˜q›è¡€æ¶²åó@çŽ?¾~“解手脚冰凉,òq¶ä¸”¾ŸŠè‚‰è‚‰è´¨¾l†å«©,味é“鲜美,å®ÒŽ˜“被消åŒ?是冬å£è¿›è¡¥çš„ä¸é”™é€‰æ‹©ã€‚å¦å¤?冬天常åƒèåœå¯ä»¥æœ‰æ•ˆæ¸…除内ç«,清肺çƒã€å’³å—½ã€å’³ç—?最好是切碎蜜煎,¾l†ç»†åš¼å’½ã€‚说到食ç–?很多人都喜欢用点ä¸è¯æ³¡èŒ¶,付亚龙医生推è了一‹Æ¾è¯èŒ?使用枸æžå?5å…‹ã€èŠèŠ?0å…?功效主补è‚肾ã€æ¸…è‚ç«ã€æ˜ŽåŒç›®,适用于眼ç›å¹²æ¶©ã€ç™½ç›æœ‰è¡€ä¸çš„朋å‹ã€?/p>
˜q动适度——微微汗å‡?调节情志
冬至以åŽä½“育é”È‚¼è¦é€‚度。早ç¡æ™šèµ?注æ„防寒ä¿æš–,˜q动旉™—´å®œé€‰æ‹©ä¸Šåˆ9点到11ç‚?下åˆ3点到4点äØ“å®?ä¸å®œå‰§çƒˆ˜q动ã€å°¤å…¶ä¸èƒ½å¤§æ±—æ·‹æ¼?å¯é€‰å–çš„è¿åŠ¨æœ‰å¿«èµ°ã€å¤ªæžæ‹³ã€å…«ŒDµé”¦ã€æ•£æ¥ç‰,è¡£ç€å®œå®½æ¾ä¿æš?˜q动臛_‘¨íw«å¾®å¾®å‘çƒã€‚å¦å¤?冬å£æˆ·å¤–‹zÕdŠ¨å‡å°‘,更应é¿å…˜q‡äºŽæŠ‘éƒã€æ€è™‘,ä¿æŒå¿ƒæƒ…舒畅,å¯åœ¨å¤©æ°”晴朗时多晒太é˜?æ•£æ¥,¿U¯æž˜q›è¡Œæˆ·å¤–‹zÕdŠ¨ã€?/p>
(4)防控有方——善用连¾˜?谨防肺çƒ
冬天安™‡Œçš„å©åå’Œè€äh一ä¸å°å¿ƒå°±å®ÒŽ˜“引å‘呼å¸é“ã€æ„Ÿå†’ç‰ç—‡çŠ¶,主è¦æ˜¯å› 为内有肺部éƒçƒ?天气寒冷,很容易ç€å‡‰å‡ºçŽ°é£Žå¯’è¢è‚ø™¯,气候干燥或者饮食ã€ä½“è´¨å› ç´ å¾ˆå®ÒŽ˜“引è“v肺çƒè¯å‡ºçŽ°å‘çƒã€å’³å—½ã€å’³ç—°ã€æ°”喘浽{‰ç—‡,˜q™æ—¶å€™åƒäº›ç–风散寒ã€æ¸…肺çƒçš„食物或ä¸è¯æ?å¯ä»¥æœ‰æ•ˆ˜q›è¡Œé˜²æ²»ã€?/p>
付亚龙医生å‘我们推è了连¾˜˜è¿™ä¸€å‘Œ™¯:˜qžç¿˜,åˆå«è½ç¿˜ã€é’¾˜˜ç‰ã€‚味苦性寒,属寒凉è¯ç‰?å…ähœ‰æ¸…çƒè§£æ¯’ã€æ¶ˆè‚¿æ•£¾l“的作用。对于肺çƒå¯¼è‡´çš„å’›_—½å’¯ç—°ã€å’½å–‰è‚¿ç—›æœ‰è‰¯å¥½çš„作ç”?是清çƒè§£æ¯’è¯ä¸ç›¸å¯¹è¶‹è¡¨çš„è¯ã€‚è¿ž¾˜˜å¯ä»¥æŠµæŠ—å†…æ¯’ç´ æ‰€å¼•è“vçš„å„¿Uå‘çƒ?抑制炎症和毛¾l†è¡€½Ž¡çš„渗出åŠæ°´è‚Ñ€?/p>
上呼å”R“ç–„¡—…高å‘å£æ¥ä¸?å„¿ç«¥¾Ÿ¤ä½“如何防治?
在当下的ç‰ÒŽ®Šæ—¶æœŸ,ç›®å‰å¾ˆå¤šå®‰™•¿éƒ½å¾ˆå…›_¿ƒå„¿ç«¥ç–«æƒ…防护与治疗问é¢?冬å£å„¿ç«¥å‡ºçŽ°å’›_—½ã€å’³ç—°ç‰ç—‡çŠ¶,˜q™æ˜¯å¸¸è§çš„事,安™•¿éœ€è¦ç§¯æžçš„å¯ÀL‰¾ç—…å› ,ä¸å¯ç›²ç›®ç”¨è¯ã€‚å„¿¿U‘专家å¾è®?å‡ºçŽ°æ ”R…¸é˜Ïx€§çš„å„¿ç«¥,å¯ä»¥ä½¿ç”¨é€€çƒã€æ¢å’›_Œ–痰类的ä¸æˆè¯ç‰©å¯¹ç—‡æ²»ç–—。如葫芦娃å°å„¿è‚ºçƒå’³å–˜é¢—¾_?由麻黄ã€è‹¦æä»ã€çŸ³è†ã€çŸ¥æ¯ã€é‡‘银花ã€è¿ž¾˜˜ã€é±¼è…¥è‰ã€éº¦å†¬ã€é»„芩ã€æ¿è“æ ¹ã€ç”˜è‰ç»„æˆ?å¸å–三大¾lå…¸åæ–¹éºÀL石甘汤ã€é“¶¾˜˜æ•£ã€ç™½è™Žæ±¤¾_ùN«“,å…ähœ‰òq¿è°±æŠ—æµæ„Ÿç—…毒ã€æ–°å† 病毒ã€å‘¼å”R“åˆèƒžç—…毒½{‰å¸¸è§å‘¼å”R“病毒的作ç”?åŒæ—¶˜q˜æœ‰æ¸…çƒã€å®£è‚ºã€æ¢å’Ÿë€åŒ–ç—°ã€åã^å–˜ç‰å¯¹ç—‡æ²È–—作用ã€?/p>
如果å©åä¸æ„¿æ„æœè?å¯ä»¥é€šè¿‡é£Ÿç–—的方法如:å·è´ç‚–梨ã€æž‡æ·å¶ç…®æ°´½{‰æ¥å¤„ç†;˜q˜å¯ä»¥é€šè¿‡ž®å„¿æŽ¨æ‹¿ã€æŒ‰æ‘©ç‰æ–ÒŽ³•æ¥è°ƒç†ç—‡çŠ¶ã€‚åŒæ—¶æ醒å„ä½å®¶é•¿ä»¬,冬天气候寒å†?åˆæ˜¯å‘¼å¸é“ä¼ æŸ“ç—…çš„é«˜å‘å£èŠ?儿童是高å׃h¾Ÿ?è¦æ³¨æ„防寒ä¿æš–ã€ç§¯æžçš„体育é”È‚¼,æ高íw«ä½“å…疫力ã€?/p>